Salud visual: lo que la ciencia dice sobre el cuidado de los ojos
La salud ocular es uno de los aspectos más descuidados del bienestar general. Según datos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), millones de personas en México sufren de fatiga visual, visión borrosa o degeneración macular relacionada con la edad, problemas que afectan directamente la calidad de vida y la productividad cotidiana.
"Una estrategia integral para la salud ocular combina hábitos de vida saludables, protección ante la luz azul y, cuando corresponde, suplementación especializada con nutrientes clave."
Los especialistas en oftalmología subrayan que la nutrición juega un papel fundamental en la salud del ojo. Los pigmentos maculares luteína y zeaxantina actúan como filtros naturales frente a la radiación de alta energía y el daño oxidativo. El ácido docosahexaenoico (DHA), un omega-3 esencial, forma parte de las membranas celulares de la retina y es indispensable para su correcto funcionamiento.
La vitamina A es el precursor del pigmento visual rodopsina, imprescindible para la visión nocturna. El zinc contribuye al transporte de la vitamina A desde el hígado hasta la retina y forma parte de enzimas antioxidantes que protegen los tejidos oculares frente al daño celular.
Como con cualquier suplemento alimenticio, los resultados varían de persona a persona. Su uso debe acompañarse de hábitos de vida saludables y, de ser posible, orientarse con un profesional de la salud ocular.